low carb efekty

Dobrze, ze mi przypomnialaś, to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz [...]

Fenix super, lap soga :). Ja mialem podobna do ciebie sylwetke jakies 1,5 roku temu. Potem zaczolem jechac na diecie low-carb sonbatego i efekty byly. Jednak dopiero po przeskoczeniu na CKD ala Quazar efekty byly piorunujace. W 3 miesiace od kwietnia do wakacje udalo mi sie zlapac super rzezbe :). Dieta jest najlepsza jaka mialem smaczna, nie [...]

[...] masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede [...]

[...] początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla osób o bardzo niskim % bf, dla Ciebie mogą być pomocne, ale tak często to raczej nie ma potrzeby ich robić, [...]

[...] białka 290g węgli 35g tłuszczy. W DNT - 130g białka 175g węgli 58g tłuszczy? Dodam że endo jak nic, całe życie byłem gruby jak świnia, rok temu udało mi się zrzucić 13kg na low carb, z tym że przesadziłem z obcięciem kalorii, spadło dużo mięcha jako że byłem zielony i nie wiedziałem co i jak za bardzo. Później wróciłem do "normalnej" diety i [...]

[...] biegowymi 20 min, moje ciało zawsze słabo reagowało na areoby, dużo lepiej na ćwiczenia siłowe). Dieta ok. 1400 kcal, generalnie bardzo zdrowo, staram się trzymać low carb, ale rzadko udaje mi się dostarczyć 2g białka na kg. Wrzucić jakąś odżywkę, żeby dojść do tej wartości? Próbowałam ostatnio ze Sciteciem, ale dostałam trądziku jak [...]

. . Do tego zależy mi na utracie wagi, a low carb sprzyja temu. . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-29 18:54:21 Nie jest to prawda. Utrata masy ciała (a prawidłowo - tkanki tłuszczowej) uwarunkowana jest ujemnym bilansem kalorycznym. I takie same efekty można mieć na LC i HC.

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

/SFD/Images/2015/11/17/420c9fd02c5840bdb3175fd0793269d4.png Data 17.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT [...]

[...] http://www.sfd.pl/TAURYNA_%2D_Bycza_terapia%2E-t109592.html Tak bez węgli można mieć przyrost ale po co sobie utrudniać Węgle trzeba poprostu umieć wykorzystać ! I wszytko w odpowiednich proporcjach ! (z umiarem pozdro) Ps na low carb człowiek zjada 3-5 posiłków na Hig carb 5-7 (łatwiej o kcl) chociaż to też zależy od masy i predyspozycji.

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

[...] z pożywienia ok. 1g wapnia dziennie, nie masz niedoborów wit. D (w okresie letnim raczej ciężko) i fosforu, spożywasz warzywa i mało przetworzonych produktów wysokowęglowodanowych (a tak jest na low-carb), to po suplementacji wapniem niczego bym się nie spodziewał. Omega-3 - Jest to suplement prozdrowotny. Co prawda zwiększa [...]

[...] CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek schizów i myśli, że spaliłem mięśnie... Po upływie dwóch tygodni podniosłem węgle i przez następne dwa tygodnie byłem na low carb. Jako, że waga nie szła w dół... Wróciłem do CKD, lecz trenując FBW Wodyna - I tak do końca Stopniowo obniżałem kaloryczność diety. Najniższe wartości jakie [...]

Również nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby w sytuacji insulinooporności koniecznie wprowadzać dietę ketogeniczną, czy nawet low carb. Dieta zbilansowana z zachowaniem podstawowych jej zasad plus odpowiednia aktywność fizyczna również powinna dać efekty. Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym jak wygląda sylwetka i jakie [...]

[...] mnie szczególnie nie korzystnie. Biorę też pod uwagę opcję że to wina mleka - kiedyś, gdy ćwiczyłem trening domatora bardziej, nie jadłem wiele, jadłem zdrowo ale nie kontrolowałem tego żadnym dzienniczkiem. Wprowadziłem do diety 1l mleka\maślanki dziennie. Efekty nie były zbyt dobre - wyraźnie przybrałem na brzuchu. Wywaliłem mleko\maślanki, [...]

dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]

Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]

[...] to wszystko jest zależne od celów jaki chcemy osiągnąć. Ja obecnie nastawiam się na zachowanie formy, stąd dieta CKD, generalnie od dłuższego czasu odżywiam się na zasadach low carb co bardzo sobie chwalę. Natomiast jeśli ktoś nastawia się na budowanie masy mięśniowej, to założenia żywieniowe niczym nie powinny się różnić od tych ogólnie [...]

[...] 1h i 30min aerobów. Teraz: 45 min split (po 2 ćwiczenia na każdą grupę) + 45 min aerobów. Zobaczę co będzie za miesiąc. Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal. Mamy 22 sierpnia. Myślę, że nic się nie stanie, jak jeszcze 2 m-ce pojadę na redukcji. 77kg byłoby dla mnie bardzo fajne. Potem gdy przejdę na masowanie i [...]

Tematow jest kilka - wystarczy uzyc opcji szukaj. Ja jestem po dukanie i szczerze odradzam - zwlaszcza w polaczeniu z silownia (chcesz Dukana + silke? Juz CKD brzmi rozsadniej) Utarlo sie jakies dziwne przekonanie, ze tluszcz rybi jest zdrowy. OK jest zdrowy, ale to nie znaczy, ze cale zapotrzebowanie na tluszcz mamy pokryc z jednego zrodla, [...]